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Quanto deve dormire tuo figlio?
Indica quando è nato e a che ora si sveglia la mattina. Ti mostriamo le ore di sonno consigliate per la sua età dalle linee guida internazionali e, quando ha senso, l'intervallo per l'ora della nanna.
Il risultato
Scegli mese e anno di nascita per vedere le ore consigliate.
Le ore di sonno consigliate, età per età
Ore di sonno nelle 24 ore. Sotto i 6 anni sono compresi i sonnellini del giorno.
| Età | Ore consigliate | Fonte |
|---|---|---|
| 0–3 mesi | 14–17 ore | OMS 2019 |
| 4–11 mesi | 12–16 ore | OMS 2019 · AASM 2016 |
| 1–2 anni | 11–14 ore | OMS 2019 · AASM 2016 |
| 3–4 anni | 10–13 ore | OMS 2019 · AASM 2016 |
| 5 anni | 10–13 ore | AASM 2016 |
| 6–12 anni | 9–12 ore | AASM 2016 |
| 13–18 anni | 8–10 ore | AASM 2016 |
Fonti
- Organizzazione Mondiale della Sanità (2019), Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
- Paruthi S. e colleghi (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, consenso dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM), sostenuto dall'American Academy of Pediatrics.
- American Academy of Pediatrics (2022), Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment.
Le indicazioni sono generali e hanno finalità informative: non sostituiscono il parere del pediatra. Se il sonno di tuo figlio ti preoccupa, parlane con il pediatra.